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GESTIONANDO EMOCIONES DESPUÉS DE UNA SUPERACIÓN

Permite tomarte un tiempo para sentir la pérdida. No te pongas objetivos poco realistas. Encontrar una nueva pareja u olvidar a la anterior lleva su tiempo. Lucha contra la costumbre. Romper con la rutina genera desequilibrio en un principio, luego te lleva a mundos...

PERDONARSE A UNO MISMO

Somos humanos. Cometemos errores. Y la pregunta es: ¿Por qué nos cuenta tanto perdonarnos? Cuando sentimos que algo hemos hecho mal, es frecuente sentirnos culpables o avergonzarnos de lo que hemos hecho. Nos fustigamos y nos quedamos instalados en "lo he hecho mal",...

¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO?

Vivimos en una sociedad culturalmente avanzada que, sin embargo, nos ha enredado en ritmos elevados y frustraciones varias. Partiendo de aquí, el autocuidado se convierte en una herramienta imprescindible para garantizar nuestra salud física, psicológica  y emocional....

EL CRECIMIENTO POSTRAUMÁTICO

Nadie desearía tener que enfrentarse a situaciones difíciles en su vida. No obstante, es natural vernos obligados hacer frente a vivencias dolorosas en algún momento de nuestro camino. El crecimiento postraumático puede definirse como el cambio positivo que...

EL CÍRCULO NARCISISTA Y SUS RELACIONES DE PAREJA

¿CÓMO ES UN NARCISISTA? La personalidad narcisista se caracteriza por un exceso de confianza y sentimientos de superioridad. Esto se da a la par que se subestima la valía y capacidades de las personas de su entorno. Además se da una excesiva necesidad de admiración....

ERES LIBRE DE EQUIVOCARTE…

De cambiar tu vida cuando hay aspectos que no te hacen feliz... De iniciar algo, de renunciar, e incluso de cambiar de opinión. Y para ser libre...Sé coherente con tus valores. Comprobarás que no eres tú sino el miedo, el que habla cuando no los tienes en cuenta para...

TIPOS DE APEGO

Los primeros años de vida son esenciales en la construcción de nuestro yo. Aprendemos sobre el mundo nos rodea, sobre nosotros mismos y las relaciones con otras personas. Aspectos como la personalidad, el modo de actuar y relacionarse, el modo de gestionar y expresar...

APRENDER A PEDIR

Pedir es uno de los derechos básicos de la comunicación. Pregúntate a ti mismo: ¿Cuánto haces que no pides algo? La mayoría de las personas que han aprendido a pedir, cuando comienzan el aprendizaje nunca antes habían pedido. ¿Por qué? Nos cuentan que pedir es: Una...

AFRONTANDO LA QUEJA

Quejarse es una herramienta común a todos los seres humanos. Nos quejamos del trabajo, de un amigo o, incluso, de la camarera que nos puso el café por la mañana... Puede ser positiva, si la utilizamos puntualmente, a modo de desahogo emocional o válvula de escape,...

RECUERDA: LA SALUD MENTAL NO ES COSA DE LOCOS, ES COSA DE ¡TODOS!

¡Hola a todos/a! Hoy es el día de la Salud Mental, y como tal, me gustaría contarte algunos aspectos sobre ella. ¿Sabías que el 25% de la población tendrá algún trastorno mental a lo largo de su vida? ¿Sabías que el 10,86% de la ciudadanía de 15 o más años declara...

MINDFULNESS

Con cinco minutos de meditación al día es suficiente. Agradece las cosas bonitas que te pasan. Haz cosas que te gusten y te motiven. Disfruta de un tiempo solo para ti. Duerme las horas suficientes y date momentos de respiro. Come poniendo la atención en los sabores,...

LA MATERNIDAD Y SU AMPLIO ESPECTRO EMOCIONAL

"Me siento culpable por tener que irme a trabajar en lugar de quedarme con mi bebé..." "No estoy atendiendo a mi pareja como antes..." "Me siento mal por no tener ganas de sexo..." "No soy buena madre..." "No poder darle el pecho a mi hijo/a me hace sentir que no...

PAUTAS PARA AFRONTAR EL DUELO

Permítete pasar por todas las emociones. Es necesario sentir para sanar. No te autoimpongas tiempo. En esto no existe estándares y cada uno tiene su propio ritmo interno. Es importante entender que lo que te está pasando no dura para siempre. Cuando empieces a tener...

EL DUELO

¿QUÉ ES EL DUELO? El duelo es la manifestación psicológica que se produce tras una perdida, una ausencia, la muerte o el abandono. Un proceso que seguimos cuando estamos dejando atrás algo o a alguien. Este proceso requiere de un tiempo la cicatrización de nuestras...