Hoy traemos al blog un tema muy interesante debido al desconocimiento de su denominaci贸n. Es probable que en alg煤n momento de nuestras vidas hayamos sufrido esta reacci贸n emocional excesiva sin saber exactamente qu茅 nos ocurr铆a.聽

Pong谩mosle nombre, estamos hablando del secuestro de la am铆gdala o 鈥淎mygdala Hijack鈥, t茅rmino acu帽ado por el psic贸logo Daniel Goleman. Para explicar reacciones emocionales incontrolables, Goleman, como experto en inteligencia emocional afirma que el secreto de que nos volvamos completamente irracionales est谩 relacionado con la falta moment谩nea e inmediata de control emocional producida por la am铆gdala que asume el control de nuestro cerebro.聽

Expliquemos esto m谩s detenidamente. La am铆gdala es una estructura situada en la parte interna del l贸bulo temporal medial que, junto con el hipocampo, hipot谩lamo y la corteza orbitofrontal, forma parte del conocido com煤nmente con el nombre de cerebro emocional o Sistema L铆mbico. Este sistema regula las respuestas fisiol贸gicas frente a determinados est铆mulos siendo esencial para controlar nuestra conducta como seres humanos; la am铆gdala destaca en nuestro Sistema L铆mbico debido a que su principal funci贸n es integrar las emociones con los patrones de respuesta correspondientes a estas tanto conductual como fisiol贸gicamente.

Es importante entender que la am铆gdala no s贸lo produce una reacci贸n emocional sino que tambi茅n permite la inhibici贸n de conductas debido a su vinculaci贸n con el l贸bulo frontal.聽

Cuando estamos sometidos a altos niveles de estr茅s tendemos a no actuar utilizando nuestra capacidad de raciocinio. Por ello, debemos pararnos a reflexionar y tomarnos un momento para respirar profundamente, es fundamental darnos un espacio entre lo que ha ocurrido y nuestra reacci贸n para as铆 evitar situaciones de las que luego nos podamos arrepentir.聽

Una t茅cnica muy recomendada para aliviar esas situaciones de p茅rdida de control emocional es la t茅cnica de mindfulness, la cual consiste en una meditaci贸n centrada en la respiraci贸n como herramienta para eliminar el factor estresor. Ayuda a relajar nuestros m煤sculos, templar nuestra ira y aliviar la sensaci贸n de presi贸n en el pecho.聽