Los errores de pensamiento son pensamientos distorsionados acerca de la realidad que nos rodea. A menudo suelen ser automáticos y nos puede costar trabajo ser consciente de ellos.
Estos pensamientos hacen que mantengamos reglas rígidas y exigentes sobre cómo tienen que ser las cosas; juzgando como intolerable cualquier desviación a esas normas; lo que termina generando un gran malestar emocional.
Pensamientos tipo:
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- “María es la lista de clase, siempre saca buenas notas.”
- “Llorar es de cobardes, tengo que ser fuerte.”
- “Yo no puedo estar triste, soy la graciosa.”
- “Debo ser una buena madre.”
- “No puedo comentar errores.”
Los errores de pensamiento se mantienen porque no nos llegamos a cuestionar que pueden ser, justamente, erróneos.
Por ello, te propongo una toma de contacto con los siguientes aspectos para comenzar a identificar y afrontarlos de una forma saludable.
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- Darnos cuenta de cuándo nos sentimos mal.
- Identificar qué pensamientos están en nuestra mente ahora.
- Valorar si son irracionales.
- Aceptar que únicamente son pensamientos.
- Cambiarlos por pensamientos más adaptativos.
- Vivir y tomar decisiones en base a tus valores.
Recuerda que para realizar cambios positivos en nuestras vidas es necesario partir de una elección y no dese una imposición.
Tener la sensación de que somos nosotros quienes elegimos nos devuelve nuestro poder; y nos motiva a seguir adelante; aunque las cosas no sean tan perfectas como nos gustaría.
Por todo esto, los errores de pensamientos pueden ocasionarnos un gran malestar si los usamos de manera continua e inconsciente. Y buscar ayuda profesional es esencial para afrontar estos pensamientos y vivir más libremente.
Si necesitas ayuda, visítanos en nuestra página web y te ayudaremos a comenzar tu proceso de cambio hacia una vida más libre.