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Está bien no estar bien, equivocarse, decir que no, descansar y pedir ayuda. Recuérdalo.

Controla tus hábitos de cuidado personal: Calma la mente con tres respiraciones profundas. Escribe tres cosas por las que estás agradecido. Haz una afirmación positiva sobre ti.

Sé tu objetivo. Tu punto de paz. El amor de tu vida.

Consejos para liberar tensión: Bailar. Llorar. Cantar. Abrazar. Respirar profundo. Caminar. Hablar. Correr.

Claves para mejorar la ansiedad: Deja de informarte: toma conciencia de cómo esta sobreinformación está afectando a tu sensación de pérdida de control y alarma mental. Técnicas de relajación: aprende a respirar inspirando por la nariz mientras tu vientre se hincha y...

Enamórate de convertirte en tu mejor versión, pero con paciencia, compasión y respeto a tu proceso.

Es normal sentir culpa cuando nos estamos iniciando en la práctica de límites. No dejes de intentarlo y reconoce los beneficios de decir que no.

Afirmaciones par empezar el día: Pase lo que pase me tengo a mi. Soy aprendizaje. Estoy listo para la vida. Tengo el poder de crear mi vida. Me acepto, tal y como soy. Hoy me regalo amor propio.

Si hay algún aspecto que no te gusta de ti, observa qué utilidad tuvo en el pasado y transfórmalo en algo que te sirva para el presente.

El síndrome del impostor: Sentir que solo has llegado a donde estás hoy por un golpe de suerte. Sentir que necesitas ser un perfeccionista para producir un trabajo satisfactorio. Sacrificar tu propio bienestar para realizar más trabajo. Deterioro de la salud mental,...

Vamos a cambiar: No molestes --> Ahora no te puedo atender. No corras --> Vamos a caminar un poco. No grites --> Bajemos un poco la voz. No toques nada --> Ahora solo vamos a mirar. No sabes --> Te enseñaré como se hace. No llores --> Está bien...

Tu cuerpo siente aquello que piensas. Elige hablarte con cariño.

Escalera del éxito profesional conocimiento interno. Organización. Autocuidado. Éxito.

El síndrome de la persona buena: Necesidad de complacer a los demás. Dificultad para identificar sus necesidades. Incomodidad o imposibilidad para decir que no. Se disculpan frecuentemente y evitan el conflicto. PD: esto no se trata de una afección clínica, sólo una...

No estoy en esta vida para cumplir las expectativas de otros

Existen muchas formas de cuidarse, como: Física: dormir, descansar, deporte, comer sano... Emocional: autocompasión, manejo del estrés, posibilidad y resiliencia... Cognitiva: meditación, aprender, estudiar, leer, escuchar música Social: dar afecto, recibir, afecto,...

¿Cómo saber si estás mejorando? Afrontas mejor los eventos que te ocurren. Se te hace más fácil agradecer. Te conectas con los demás. Te hablas mejor. Te conectas con tu entorno. Sacas el lado positivo. Tienes menos ansiedad. Tu mente se encuentra más...

Soy más fuerte que mis problemas.

Comportamientos que ven fuera: Cansancio. Gritos. Llanto. Insultos. Agresión. Comportamientos que quedan dentro: Falta de apoyo. Culpa. Inseguridades. Frustración. Comparaciones.

¿Qué ayuda contra el Burnout? Terapia psicológica. Intervenciones en el lugar de trabajo. Técnicas de relajación. Ejercicio físico regular. Visita nuestra página web si quieres comenzar tu terapia. ¡Te esperamos!